gijs.1979

Anderhalf jaar geleden paste ik bijna niet meer achter het stuur. Mijn buik drukte tegen het stuurwiel en ik moest de stoel helemaal naar achteren schuiven. Op een gegeven moment zei een collega lachend "nog even en je past er niet meer in". Dat was grappig bedoeld maar het raakte me wel. Ik ben 1,82 en woog toen 106 kilo. Het probleem was duidelijk: ik at de hele dag door in de bus. Broodjes van de tankstop, energiedrankjes, koeken, een kroket bij de halte. Makkelijk 3000+ kcal per dag terwijl ik de hele dag zit. Wat ik veranderd heb: elke ochtend maak ik een broodtrommel klaar. 4 boterhammen volkoren, 2 met kipfilet en 2 met 20+ kaas. Een appel, een banaan, een zakje noten. En een thermoskan koffie zonder suiker. Dat is het. Geen tankstation meer, geen automaat. In het weekend wandel ik met mijn vrouw, 45-60 minuten. Niet hard, gewoon stevig doorlopen. En doordeweeks doe ik na mijn dienst 20 minuten oefeningen thuis. Kniebuigingen, opdrukken, plank. Niks bijzonders. 106 naar 84 kilo in 16 maanden. Mijn buik raakt het stuur niet meer aan. Ik kan mijn veters strikken zonder buiten adem te raken. En die collega? Die is nu zelf begonnen.