Van 106 naar 84 kilo als buschauffeur - 16 maanden later
Anderhalf jaar geleden paste ik bijna niet meer achter het stuur. Mijn buik drukte tegen het stuurwiel en ik moest de stoel helemaal naar achteren schuiven. Op een gegeven moment zei een collega lachend "nog even en je past er niet meer in". Dat was grappig bedoeld maar het raakte me wel.
Ik ben 1,82 en woog toen 106 kilo. Het probleem was duidelijk: ik at de hele dag door in de bus. Broodjes van de tankstop, energiedrankjes, koeken, een kroket bij de halte. Makkelijk 3000+ kcal per dag terwijl ik de hele dag zit.
Wat ik veranderd heb: elke ochtend maak ik een broodtrommel klaar. 4 boterhammen volkoren, 2 met kipfilet en 2 met 20+ kaas. Een appel, een banaan, een zakje noten. En een thermoskan koffie zonder suiker. Dat is het. Geen tankstation meer, geen automaat.
In het weekend wandel ik met mijn vrouw, 45-60 minuten. Niet hard, gewoon stevig doorlopen. En doordeweeks doe ik na mijn dienst 20 minuten oefeningen thuis. Kniebuigingen, opdrukken, plank. Niks bijzonders.
106 naar 84 kilo in 16 maanden. Mijn buik raakt het stuur niet meer aan. Ik kan mijn veters strikken zonder buiten adem te raken. En die collega? Die is nu zelf begonnen.
22 kilo, wat een prestatie! Dat je collega nu ook begonnen is zegt alles. Mijn man is vrachtwagenchauffeur en eet ook de hele dag door op de weg. Ik ga hem dit laten lezen.
Die broodtrommel is echt de sleutel voor iedereen die onderweg werkt. Ik had hetzelfde probleem als accountmanager. Altijd tanken en dan naar binnen voor een broodje en een Mars. Sinds ik mijn eigen lunch meeneem bespaar ik ook nog eens 8-10 euro per dag.
Precies, het scheelt ook geld. Ik gaf makkelijk 12-15 euro per dag uit aan dat tankstation-eten. Dat is 250 euro per maand. Nu geef ik misschien 30 euro extra aan boodschappen voor die broodtrommel.
Mooi verhaal. Die opmerking van je collega klinkt pijnlijk maar het was blijkbaar het duwtje dat je nodig had. Soms heb je dat nodig van iemand anders.
Goed dat je ook die oefeningen thuis erbij doet. Alleen minder eten zonder bewegen verlies je ook spiermassa. En met een zittend beroep als buschauffeur is dat juist belangrijk om je rug gezond te houden.
Ja merkte dat ook. In het begin deed ik alleen minder eten en voelde me slap. Sinds ik die 20 minuten erbij doe gaat het veel beter. En mijn rug doet ook minder zeer, minder stijf na een lange dienst.