gerard_79

Ik rij al vijftien jaar bus en zat eigenlijk de hele dag. Bewegen deed ik nauwelijks en in de kantine bij de remise lag altijd wel wat: een frikandelbroodje, koek bij de koffie, en ik dronk twee blikjes energiedrank per dienst om wakker te blijven. Voor ik het wist zat ik op 99 kilo en paste niks meer fatsoenlijk. Ik heb drie dingen veranderd, niks ingewikkelds. Ik neem mijn eten nu zelf mee: volkoren boterhammen, een bakje kwark met fruit en wat noten. Die energiedrank heb ik geschrapt en drink alleen nog water en koffie zonder suiker. En in mijn onderbroken dienst loop ik nu een rondje van een halfuur in plaats van op mijn telefoon te zitten in de kantine. Na ongeveer zeven maanden sta ik op 84 kilo. Twee maten broek eraf en ik slaap een stuk beter, die middagdip onderweg is ook zo goed als weg. Bij de bedrijfsarts was mijn bloeddruk een stuk lager dan het jaar ervoor, daar was ik echt blij mee. Niks bijzonders dus, gewoon die kantine laten staan en wat meer lopen. Als ik het kan met die onregelmatige diensten, kan bijna iedereen het denk ik.