frederique_91

Mijn tweeling is nu 14 maanden en ik ben bijna terug op mijn oude gewicht. Maar mijn buik ziet er nog steeds uit alsof ik 5 maanden zwanger ben. Vooral als ik sta. Ik dacht eerst dat het gewoon vet was, maar mijn huisarts zei dat ik diastase recti heb. Dat is een spleet tussen je buikspieren die bij veel vrouwen na de zwangerschap niet vanzelf dichtgaat. Ik ben naar een bekkenfysiotherapeut gegaan (vergoed via aanvullende verzekering bij Menzis) en die heeft me oefeningen gegeven. Vooral veel ademhaling en diepe buikspieren activeren. Geen crunches of sit-ups want die maken het juist erger. Dat wist ik niet en ik had er al weken crunches tegenaan gegooid. Oeps. Na 8 weken oefeningen is de spleet van 3 vingers naar 1,5 vinger gegaan. Ik doe elke dag 10 minuten: dead bugs, bird dogs, en pelvic tilts. Klinkt niet spectaculair maar ik zie echt verschil. Mijn buik bolt minder op als ik sta en ik heb minder rugpijn. Wat ik wilde delen is dat heel veel vrouwen hier last van hebben zonder het te weten. Als je na je zwangerschap alles hebt geprobeerd en je buik wil maar niet plat worden, laat het checken. Gewoon op je rug liggen, hoofd optillen, en voelen of er een gleuf zit tussen je rechte buikspieren. Meer dan 2 vingers breed? Ga naar een bekkenfysiotherapeut. Zijn er meer moeders hier die dit herkennen? Ik voel me soms zo alleen hierin want niemand praat erover.