els_89

Ik lees hier veel over allerlei methodes, maar ik wilde het simpel houden. Vier weken geleden heb ik één regel ingevoerd: na 20:00 gaat de keuken dicht. Geen uitzonderingen, ook niet in het weekend. Dat klinkt misschien makkelijk, maar voor mij was het best een ding. Ik at overdag redelijk normaal, maar 's avonds op de bank ging het mis. Chips, koekjes, boterham met kaas, noem maar op. Ik denk dat ik makkelijk 400-500 calorieën extra at na achten. **Wat ik merk na 4 weken:** - 2,5 kilo kwijt (van 81,3 naar 78,8) - ik slaap beter, minder dat volle gevoel - overdag minder trek, vooral 's ochtends - ik drink nu kruidenthee 's avonds, dat helpt echt Het raarste is dat ik er nu al aan gewend ben. De eerste week was pittig, vooral rond 21:00 kreeg ik echt trek. Maar nu is het gewoon routine geworden. Wat ik wel lastig vind: mijn man snackt gewoon door 's avonds. Hij hoeft niet af te vallen en zit lekker nootjes te eten terwijl ik met mijn thee zit. Dat is soms echt even doorbijten. Heeft iemand hier ervaring mee? Hoe ga je om met een partner die wel gewoon snackt? En zijn er mensen die dit ook doen en het volhouden op de lange termijn?