🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Snel AfvallenGeplaatst door els_8917 dagen geleden

Na 20:00 niks meer eten - na 4 weken 2,5 kilo lichter

Ik lees hier veel over allerlei methodes, maar ik wilde het simpel houden. Vier weken geleden heb ik één regel ingevoerd: na 20:00 gaat de keuken dicht. Geen uitzonderingen, ook niet in het weekend. Dat klinkt misschien makkelijk, maar voor mij was het best een ding. Ik at overdag redelijk normaal, maar 's avonds op de bank ging het mis. Chips, koekjes, boterham met kaas, noem maar op. Ik denk dat ik makkelijk 400-500 calorieën extra at na achten. **Wat ik merk na 4 weken:** - 2,5 kilo kwijt (van 81,3 naar 78,8) - ik slaap beter, minder dat volle gevoel - overdag minder trek, vooral 's ochtends - ik drink nu kruidenthee 's avonds, dat helpt echt Het raarste is dat ik er nu al aan gewend ben. De eerste week was pittig, vooral rond 21:00 kreeg ik echt trek. Maar nu is het gewoon routine geworden. Wat ik wel lastig vind: mijn man snackt gewoon door 's avonds. Hij hoeft niet af te vallen en zit lekker nootjes te eten terwijl ik met mijn thee zit. Dat is soms echt even doorbijten. Heeft iemand hier ervaring mee? Hoe ga je om met een partner die wel gewoon snackt? En zijn er mensen die dit ook doen en het volhouden op de lange termijn?
7
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

karin.w17 dagen geleden

Herkenbaar! Ik doe dit nu drie maanden en ben er echt blij mee. Wat mij helpt: om 20:00 zet ik een grote mok kruidenthee en poets ik mijn tanden. Dat geeft zo'n signaal van "klaar voor vandaag". De eerste twee weken waren zwaar maar nu zou ik niet meer anders willen.

gert_8217 dagen geleden

Mijn vrouw doet dit ook en is er heel blij mee. Maar ik merk bij haar dat ze overdag meer is gaan eten om te compenseren. Uiteindelijk tellen de totale calorieën over de dag, niet het tijdstip waarop je eet. Als je 1800 calorieën per dag eet maakt het voor je gewicht niet uit of dat voor of na achten is. Het werkt bij jou waarschijnlijk omdat je die avondsnacks kwijt bent en daardoor gewoon minder calorieën binnenkrijgt.

els_8917 dagen geleden

Daar heb je een punt, het gaat inderdaad om het totaal. Bij mij werkt het denk ik vooral omdat ik 's avonds echt de verkeerde dingen pakte. Die 400-500 calorieën aan snacks zijn nu weg en overdag eet ik niet meer dan voorheen. Maar goed om in de gaten te houden!

truida_7717 dagen geleden

Mijn diëtiste zegt dat het niet zozeer gaat om een magisch uur, maar dat je maag wel 2-3 uur nodig heeft om te verteren voor je gaat slapen. Dus als je om 23:00 naar bed gaat is 20:00 prima. Zij raadt het ook aan als je last hebt van brandend maagzuur 's nachts. Bij mij is dat helemaal weg nu ik dit doe.

astrid_8617 dagen geleden

Die tandenpoetstip van karin.w ga ik stelen 😄 Ik doe ook niks meer na achten sinds juni en ben nu 4 kilo kwijt in 5 maanden. Niet snel maar wel lekker stabiel. Het fijne is dat het zo simpel is dat je het gewoon volhoudt.