edwin_87

Als buschauffeur zit je de hele dag. Letterlijk. En je pauzes zijn kort, dus je eet snel en ongezond. Een broodje kroket van de snackbar, blikje cola, zak chips tussendoor. Zo kwam ik op 118 kilo bij 1,82 meter. Het keerpunt was toen ik moeite kreeg met de veiligheidsgordel in de bus. Die ging bijna niet meer dicht. Mijn collega maakte er een grapje over en ik lachte mee maar van binnen dacht ik: dit kan zo niet verder. Wat ik veranderd heb: - Lunch zelf meenemen. Elke avond 10 minuten voorbereiden. Brood met kipfilet of een bakje salade - Fles water van 1,5 liter mee in de bus. Drinken drinken drinken - Cola vervangen door koffie zwart en water (scheelde alleen al 400 kcal per dag) - Na het werk 30 minuten wandelen voor ik de bank in duik - Weekend: 1 dag fietsen met mijn zoon, minimaal een uurtje Geen speciaal dieet gevolgd. Gewoon minder rommel, meer bewegen. De eerste 3 maanden zag ik weinig verschil en wilde ik stoppen. Maar na maand 4 begon het te rollen. 118 → 107 (maand 1-6) 107 → 95 (maand 6-10) 95 → 89 (maand 10-14, ging langzamer) Nu pas ik weer in elke stoel. De gordel gaat makkelijk dicht. En mijn zoon vraagt of ik mee ga fietsen in plaats van andersom.