denise_87

Ik deed al een tijdje 16:8 maar ik at dan van 12 tot 8 s avonds. Werkte prima, maar ik las een artikel over circadiaans vasten. Het idee: je eet in de uren dat het licht is, dus bijv. van 7 tot 15 uur. Je lichaam verwerkt eten beter in de ochtend dan s avonds, iets met insulinegevoeligheid. Dus ik heb mijn eetwindow verschoven. Ontbijt om 7:30, lunch om 12:00, en een vroeg avondeten om 14:30-15:00. Na 15 uur niks meer behalve water en kruidenthee. Klinkt raar, maar na 2 weken was ik eraan gewend. Resultaat na 6 weken: 3,1 kilo kwijt (ik was al een tijdje gestagneerd met normaal 16:8). Maar het grootste verschil is mijn slaap. Ik val nu veel sneller in slaap en word uitgeruster wakker. Geen volle maag meer als ik naar bed ga. Nadeel: sociaal lastig. Avondeten met vrienden of familie kan niet echt meer. Doordeweeks is het prima want ik werk thuis, maar in het weekend ben ik flexibeler. Dan doe ik gewoon 16:8 met een later window. Moet zeggen dat die mix voor mij goed werkt.