claudia_dh

Ik eet nu al 5 maanden bijna elke ochtend Griekse yoghurt als ontbijt en het helpt enorm bij het afvallen. Vol eiwit, houdt je lang vol, en je kunt er eindeloos mee variëren. Hier mijn 4 favoriete combinaties die ik afwissel. **1. De klassieke** - 170g Griekse yoghurt 0% vet, handje walnoten, theelepel honing, paar plakjes banaan. Ongeveer 280 kcal. **2. De herfstige** - 170g yoghurt, geraspte appel, kaneel, eetlepel havermout. Die havermout geeft het wat meer te kauwen. Rond de 260 kcal. **3. De proteïne-bom** - 170g yoghurt, schep eiwitpoeder (vanille), paar frambozen. Dit eet ik op dagen dat ik ga sporten. Ongeveer 300 kcal en bijna 35g eiwit. **4. De hartige** - 170g yoghurt, halve komkommer in blokjes, beetje dille, peper en zout, paar druppels olijfolie. Klinkt misschien raar maar is echt lekker en een leuke afwisseling als je het zoete even zat bent. Rond de 180 kcal. Belangrijk: neem echt Griekse yoghurt en niet die Griekse stijl variant. Verschil in eiwit is best groot (10g vs 5g per 100g). Ik koop meestal de huismerk variant bij de Albert Heijn, hoeft echt niet duur te zijn. Hebben jullie nog andere combinaties?