bianca.v

Vandaag precies een jaar geleden woog ik 108 kilo. Nu 78 kilo. Ik kan het zelf nog niet geloven als ik oude fotos bekijk. Vrouw, 42 jaar, 1.69m. Wat ik deed - niks spectaculairs: - Maand 1-3: alleen calorieen geteld. 1500 per dag. Verder niks veranderd. Resultaat: -8 kilo. - Maand 4-6: wandelen toegevoegd. Elke dag 30 minuten. Resultaat: -9 kilo. - Maand 7-9: krachttraining 2x per week (YouTube, Heather Robertson). Resultaat: -7 kilo. - Maand 10-12: focus op eiwit (100g per dag). Resultaat: -6 kilo, maar veel strakker. Plateau: maand 5 en 6, bijna niks kwijt. Ik dacht aan stoppen. Ben blij dat ik dat niet deed. Wat ik NIET deed: keto, IF, supplementen, personal trainer, sportschool. Niks verkeerds mee maar ik wilde bewijzen dat het simpel kan. Wat veranderd is naast gewicht: - Ik slaap beter - Mijn knieen doen niet meer pijn - Ik durf weer een jurk aan - Ik heb energie om met mijn kinderen te spelen - Ik ben gestopt met bloeddruk medicatie (in overleg met huisarts) Aan iedereen die aan het begin staat: het is een marathon, geen sprint. En je hoeft niet perfect te zijn.