bernadette.1977

Hoi allemaal. Ik ben Bernadette, 48, al 22 jaar kapster in mijn eigen zaak. Vorig jaar november stond ik op 95,4 kilo (ik ben 1.68) en vanmorgen wees de weegschaal 71,2. Ik wilde het even opschrijven voor mensen die in een vergelijkbare omgeving werken, want elke kapsalon heeft koffie met koekjes, taart als klanten jarig zijn, en aan het eind van de dag pauze met een broodje van de bakker ernaast. Wat voor mij heeft gewerkt: ik breng mijn eigen lunch mee sinds dag 1. Altijd. Een tupperware met salade, vaak bonen of linzen erbij, kipfilet of ei. Ongeveer 400 kcal. Mijn koffie drink ik zwart (eerst afgewend met amandelmelk, nu gewoon zwart). De koekjes op de toonbank staan er nog, maar ik neem er pas eentje als ik echt zin heb, niet op de automatische piloot. Ik ben ook gaan wandelen met de hond, elke avond 45 minuten. Ook als het regent. Voor deze reis waren dat 20 minuten rondjes om het blok, nu loop ik echt door. Op vrije zondagen 2 uur met mijn man langs het kanaal. Een supplement dat ik wel noem: magnesium van Kruidvat voor s avonds, want ik sliep slecht toen ik minder begon te eten. Na 2 weken was dat opgelost. Verder geen shakes, geen producten, niks speciaals. Ik viel de eerste 3 maanden vrij snel af (6 kilo), toen ging het trager - soms maanden 1 kilo, soms 2. Ik heb nooit een vrije dag qua eten ingepland want in mijn hoofd was dat altijd een excuus. Wel gewoon genoten op verjaardagen, met mate. Wat ik niemand aanraad: honger lijden. Als ik honger had at ik een extra bak kwark met bessen. Beter iets dan niets.