bea_1980

Ik ben gaan zoeken toen mijn buik in een jaar tijd 6 cm dikker werd zonder dat ik zwaarder werd. Weegschaal bleef rond dezelfde 68 kilo, maar mijn broeken knelden rond mijn middel en mijn heupen bleven hetzelfde. Typisch overgangsverhaal, kreeg ik te horen bij de huisarts. Cortisol, oestrogeen, insuline - hormonen die een rotzooitje maken van waar je vet opslaat. Wat niet hielp voor mij: 500 crunches per dag. 3 maanden lang gedaan en mijn buik werd er harder onder, maar de laag er bovenop bleef. Frustrerend want vroeger werkte dat wel. Wat wel hielp, in volgorde van effect: 1. Eerder stoppen met eten. Ik merkte dat ik rond 21:00 altijd nog iets pakte uit gewoonte. Laatste maaltijd rond 19:00 gezet en dat alleen al maakte na 6 weken verschil. 2. Krachttraining 2x per week. Dumbbells van 7 kilo, hele body-workout van 30 minuten. Niet cardio, echt spieren opbouwen. Mijn stofwisseling lijkt erdoor wakker geschud. 3. Beter slapen. Op dagen dat ik minder dan 6 uur sliep, lag mijn buik er 's ochtends anders bij. Geen grap. Ik heb nu een vast slaapritueel en mijn koffie na 14:00 geschrapt. 4. Eiwitten bij ontbijt. Vroeger havermout met fruit, nu daar nog kwark en een eitje bij. Minder honger later op de dag. Na 7 maanden: buikomvang 4 cm minder, weegschaal 2 kilo lichter. Niet spectaculair maar mijn broeken passen weer. Belangrijk: het ging traag en elke keer dat ik dacht "doe ik wel wat verkeerds" en opnieuw begon aan een streng dieet, kwam er juist weer wat bij. Had ik dit eerder geweten dan was ik niet in paniek geraakt. Voor de vrouwen boven de 40: je lichaam werkt anders, je aanpak mag ook anders.