arend_87

Ik probeerde al maanden af te vallen maar er gebeurde niks. Dacht dat ik gezond at, salade bij de lunch, 's avonds normaal. Totdat een collega zei dat ik mijn TDEE moest berekenen. Mijn TDEE (totale dagelijkse energieverbruik) bleek zo'n 2200 kcal. Ik at er makkelijk 2700. Die salade had dressing van 200 kcal, dan nog een handje noten erbij (300 kcal), brood met kaas tussendoor. Het tikt aan. Nu eet ik 1700 kcal per dag, 500 onder mijn TDEE. In 6 weken 3,8 kilo kwijt. Niks bijzonders, gewoon minder dan ik verbrand. Had dit veel eerder moeten doen. Heeft iemand anders ook zo'n moment gehad dat je dacht dat je goed bezig was maar het gewoon niet klopte qua calorieen?