🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Snel AfvallenGeplaatst door arend_872 uur geleden

TDEE berekend en ik at 500 calorieen te veel - geen wonder dat ik niet afviel

Ik probeerde al maanden af te vallen maar er gebeurde niks. Dacht dat ik gezond at, salade bij de lunch, 's avonds normaal. Totdat een collega zei dat ik mijn TDEE moest berekenen. Mijn TDEE (totale dagelijkse energieverbruik) bleek zo'n 2200 kcal. Ik at er makkelijk 2700. Die salade had dressing van 200 kcal, dan nog een handje noten erbij (300 kcal), brood met kaas tussendoor. Het tikt aan. Nu eet ik 1700 kcal per dag, 500 onder mijn TDEE. In 6 weken 3,8 kilo kwijt. Niks bijzonders, gewoon minder dan ik verbrand. Had dit veel eerder moeten doen. Heeft iemand anders ook zo'n moment gehad dat je dacht dat je goed bezig was maar het gewoon niet klopte qua calorieen?
8
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

wies.dzojuist

Herkenbaar. Ik dacht dat muesli gezond was, tot ik zag dat mijn kom met yoghurt en honing 650 kcal was. Dat is een derde van wat ik per dag mag. Nu weeg ik mijn muesli af, 40 gram is genoeg.

piet_84zojuist

Olijfolie was mijn blinde vlek. Een scheut in de pan is al snel 120 kcal. Ik ben overgestapt op een oliespray, scheelt mij 300 kcal per dag makkelijk.

betsie_86zojuist

Ik vind TDEE-berekeningen vrij onnauwkeurig. Online tools schatten je activiteitsniveau en dan zit je er zo 200-300 kcal naast. Ik ga meer op hoe ik me voel en of mijn kleding past. Maar als startpunt is het wel handig, dat geef ik toe.

arend_87zojuist

Klopt dat het geen exacte wetenschap is. Maar voor mij was het de oogopener dat ik gewoon te veel at. Of het nu 2200 of 2400 kcal is als TDEE, ik zat er sowieso ver overheen. Het getal hoeft niet perfect te zijn om te werken.

greet.wzojuist

Noten zijn verraderlijk ja. Een handje cashewnoten is 280 kcal, daar schrok ik ook van. Ik doe nu 15 gram amandelen in een bakje in plaats van een handje uit de zak. Scheelt enorm.