afke_87

Ik had altijd een hekel aan sporten. Niet omdat ik het niet kon, maar gewoon nul motivatie. Mijn vriend sportte 4x per week en ik lag op de bank. Toen las ik ergens over de 5-minuten regel. Het idee is simpel: je zegt tegen jezelf dat je maar 5 minuten hoeft te doen. Niet een heel uur, niet 30 minuten, gewoon 5 minuutjes. En als je na 5 minuten echt wilt stoppen, dan stop je. Ik doe dit nu 3 maanden en het werkt echt belachelijk goed. 9 van de 10 keer ga ik gewoon door na die 5 minuten, want je bent toch al bezig. Soms doe ik uiteindelijk 20 minuten, soms 40 minuten. En die ene keer dat ik echt na 5 minuten stop? Dat is ook prima, want morgen is er weer een dag. Van 1x per week naar gemiddeld 4x per week. En van 81 naar 77 kilo zonder dat ik m'n eetpatroon echt veranderd heb. Die drempel verlagen was voor mij de sleutel.