🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Motivatie & ChallengesGeplaatst door afke_871 dagen geleden

5-minuten regel als je geen zin hebt om te sporten

Ik had altijd een hekel aan sporten. Niet omdat ik het niet kon, maar gewoon nul motivatie. Mijn vriend sportte 4x per week en ik lag op de bank. Toen las ik ergens over de 5-minuten regel. Het idee is simpel: je zegt tegen jezelf dat je maar 5 minuten hoeft te doen. Niet een heel uur, niet 30 minuten, gewoon 5 minuutjes. En als je na 5 minuten echt wilt stoppen, dan stop je. Ik doe dit nu 3 maanden en het werkt echt belachelijk goed. 9 van de 10 keer ga ik gewoon door na die 5 minuten, want je bent toch al bezig. Soms doe ik uiteindelijk 20 minuten, soms 40 minuten. En die ene keer dat ik echt na 5 minuten stop? Dat is ook prima, want morgen is er weer een dag. Van 1x per week naar gemiddeld 4x per week. En van 81 naar 77 kilo zonder dat ik m'n eetpatroon echt veranderd heb. Die drempel verlagen was voor mij de sleutel.
7
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

jopie_851 dagen geleden

Herkenbaar! Bij mij is het wandelen. Zeg tegen mezelf 'even een blokje om' en voor ik het weet loop ik een half uur. Die eerste stap is het moeilijkste. Sinds ik dit doe ben ik 3 kilo kwijt in 2 maanden, puur van het wandelen.

barend_811 dagen geleden

Heb dit ook geprobeerd maar ik stopte echt na 5 minuten haha. Elke keer weer. Probleem was niet het beginnen maar het volhouden. Wat uiteindelijk wel hielp: een buurman die zei 'ik sta om 7 uur voor de deur'. Iemand die op je wacht werkt beter dan een trucje in je hoofd.

afke_8721 uur geleden

Snap ik helemaal. Een maatje die op je wacht is ook een goeie. Het gaat erom dat je die drempel zo laag mogelijk maakt, en voor jou is dat dus iemand die je niet wilt laten wachten. Werkt net zo goed.

rietje_9022 uur geleden

Bij mij is het met filmpjes op YouTube. Zet er eentje op van 10 minuten en zeg 'alleen dit nummer meedoen'. Voordat je het weet heb je 3 filmpjes gedaan en sta je te zweten in je woonkamer. Doe het nu 4x per week, terwijl ik vroeger nooit bewoog.

lenie_8619 uur geleden

Werkt dit ook voor 's ochtends vroeg? Ik moet voor m'n werk om 7 uur de deur uit en wil daarvoor sporten. Maar die snoozeknop wint het altijd. Hoe krijg je jezelf om 6 uur uit bed voor 'maar 5 minuutjes'?