Welke supplementen slik je echt en waarom?
Ik zie zoveel reclame voor supplementen dat ik door de bomen het bos niet meer zie. Ik wil graag weten wat JULLIE daadwerkelijk slikken en of je er wat van merkt. Niet wat de fabrikant belooft, maar wat echte mensen ervaren.
Ik slik zelf:
- Vitamine D3 (25 mcg, Albert Heijn huismerk, 4 euro) - Slik ik al 3 jaar in de winter. Verschil: ik heb minder last van die winterdip sinds ik het neem.
- Magnesium citraat (voor het slapen, Holland & Barrett, 12 euro) - Slaap echt beter. Minder onrustige benen ook.
- Omega 3 (Nordic Naturals, 22 euro voor 2 maanden) - Eerlijk? Weet niet of het wat doet. Neem het op advies van mijn huisarts voor mijn cholesterol.
Wat ik NIET meer neem: multivitamine. Nadat ik las dat je met een normaal eetpatroon bijna alles al binnenkrijgt. Dure plas noemen ze dat toch?
Wie deelt zijn of haar lijstje?
Reageer
amber.199259 dagen geleden
Mijn lijstje: vitamine D3 (de hele winter, 25mcg), ijzer (ik heb een tekort, bloedtest bevestigd), en af en toe een B12 als ik moe ben. Dat multivitamine punt ben ik het 100% mee eens, mijn huisarts zei precies hetzelfde. Bespaar je 15 euro per maand.
ellen.d58 dagen geleden
IJzer is een goede toevoeging! Heb jij last van bijwerkingen? Ik las dat ijzer maagklachten kan geven. En neem je het op lege maag of bij het eten?
sonja.v19 dagen geleden
Ik had precies dit. Maanden crunches gedaan en niks veranderde. Pas toen ik mijn voeding aanpakte en in een tekort zat werd mijn buik platter. De spieren zaten er wel, ze zaten alleen verstopt onder een laagje vet.