🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Supplementen & VitaminesGeplaatst door koen_vdb7 dagen geleden

Vitamine D tekort herkennen en hoeveel heb je nodig

Even een verhaal over vitamine D want ik denk dat veel mensen er een tekort aan hebben zonder het te weten. Ik was de hele winter moe, had last van spierpijn en werd steeds sneller ziek. Dacht gewoon dat het bij het seizoen hoorde. Tot mijn huisarts een bloedtest deed en mijn vitamine D op 22 was (moet boven de 50 zijn). Ben toen 25 microgram per dag gaan gebruiken, op advies van de huisarts. Na 6-8 weken merkte ik echt verschil. Minder moe, beter slapen, en die rare spierpijn in mijn bovenbenen was weg. Nu na 4 maanden zit ik op 68 bij de controle. Wat ik niet wist: in Nederland krijgen we van oktober tot maart amper vitamine D binnen via zonlicht. En als je een donkerdere huid hebt of veel binnen werkt is het nog erger. Ik werk als beveiliger bij evenementen, dus ik sta wel buiten maar in de winter met dikke kleding aan - telt niet. Mijn huisarts zei dat de Gezondheidsraad 10 microgram adviseert maar dat veel artsen 25 vinden voor mensen met een tekort. Niet zomaar meer nemen want het is vetoplosbaar. Heeft iemand anders ervaring met een tekort? Ben benieuwd of jullie ook zo'n verschil merkten.
9
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

lotte.19947 dagen geleden

Herkenbaar verhaal. Bij mij was het 19 bij de bloedtest, nog lager dan bij jou. Had ook last van somberheid in de winter en dacht dat het gewoon een dipje was. Na 3 maanden 25 microgram per dag was ik op 61 en voelde ik me echt anders. Mijn huisarts zei dat je het beste kunt laten prikken in februari of maart, dan is je voorraad het laagst.

dirk_vdl7 dagen geleden

Even een kanttekening: niet alles is vitamine D. Ik had ook die klachten, ging zelf 50 microgram per dag gebruiken zonder bloedtest. Bleek dat mijn ijzer te laag was, niet mijn vitamine D. Dus altijd eerst laten prikken bij de huisarts voor je begint met supplementen. Zeker bij vetoplosbare vitamines kun je ook te veel krijgen.

koen_vdb6 dagen geleden

Helemaal mee eens. Ik ben ook eerst naar de huisarts gegaan juist omdat ik niet zomaar dingen wilde gebruiken. Die bloedtest kost geloof ik rond de 20 euro als je het zelf aanvraagt, maar via de huisarts werd het gewoon vergoed bij mij. Goed punt over ijzer trouwens, dat had ik niet aan gedacht.

carla_906 dagen geleden

Ik gebruik nu een half jaar 10 microgram per dag maar merk eigenlijk niet zo veel verschil. Zou het kunnen dat 10 te weinig is? Heb geen bloedtest laten doen, misschien moet ik dat toch maar eens regelen. Mijn zus zweert erbij maar die gebruikt ook 75 microgram, dat lijkt me weer heel veel.

noah_956 dagen geleden

75 microgram zonder medisch advies is echt te veel. De bovengrens is 100 microgram per dag en dat is voor mensen met een ernstig tekort onder begeleiding. Het probleem met vetoplosbare vitamines is dat je lichaam het opslaat - in tegenstelling tot vitamine C plast je het overschot er niet gewoon uit. Bij langdurig te veel kun je last krijgen van misselijkheid en nierproblemen. Gewoon bij de huisarts laten prikken en het advies opvolgen.