🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Supplementen & VitaminesGeplaatst door rene_6120 uur geleden

Misselijk en hoofdpijn toen ik koolhydraatarm begon - bleek dat ik te weinig zout en magnesium binnenkreeg

Ik ben twee maanden geleden koolhydraatarm gaan eten om wat kilo's kwijt te raken, en de eerste week voelde ik me beroerd. Hoofdpijn, misselijk, futloos en 's nachts kramp in mijn kuiten. Ik dacht echt: dit hou ik geen maand vol. Na wat inlezen bleek het niet aan het koolhydraatarme eten zelf te liggen, maar aan mineralen. Als je veel minder brood, pasta en aardappels eet, houd je minder vocht vast en spoel je zout, kalium en magnesium er sneller uit. Vandaar de hoofdpijn en de kramp. Wat het voor mij oploste: een bouillonblokje in heet water 's middags voor wat extra zout, meer kalium uit groente en avocado, en 's avonds magnesium van de drogist. Binnen twee dagen was de hoofdpijn weg en de nachtkramp na een dag of vier. Niemand had me dit verteld, dus ik zet het hier even neer. Iemand anders dit gehad in het begin? En welke magnesium nemen jullie, want er zijn zo veel soorten.
7
💬 7 reacties🔗 Delen

Reageer

mark_gym15 uur geleden

Dit heet niet voor niets de koolhydraatarm-griep. Ik had precies hetzelfde. Een snuf zout in mijn water en het was binnen een paar dagen over. Veel mensen stoppen in week 1 terwijl het puur mineralen zijn.

sonja197511 uur geleden

Voor magnesium: ik gebruik magnesiumcitraat, dat neemt je lichaam beter op dan het goedkope magnesiumoxide dat vaak in multi's zit. Oxide gaf mij vooral een snelle gang naar het toilet en verder weinig.

rene_616 uur geleden

Citraat dus, dank je. Ik had inderdaad zo'n oxide-potje van de drogist en vroeg me al af waarom het zo weinig deed. Ga ik omruilen.

bart_779 uur geleden

Pas wel op met dat extra zout als je hoge bloeddruk hebt of er medicijnen voor gebruikt. Ik moest van de huisarts juist minder zout. Bij mij hielp vooral meer drinken en een banaan voor de kalium.

caro_557 uur geleden

Goed punt van die bloeddruk. Mijn man neemt ook tabletten daarvoor en moest oppassen met zout. Hij doet de kalium nu via groente en extra water. Even bij de huisarts navragen is sowieso slim.

willeke_738 uur geleden

Dat bouillonblokje 's middags is echt een redder. Ik doe er soms een scheutje azijn en wat peper bij zodat het meer als een soepje voelt. Sindsdien geen hoofdpijn meer in de aanloop.

ingrid19704 uur geleden

Ik kreeg juist last van mijn slaap die eerste week, lag uren wakker. Sinds ik de magnesium 's avonds neem in plaats van overdag slaap ik weer normaal. De timing maakt blijkbaar uit.