🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Supplementen & VitaminesGeplaatst door patrick_vds7 uur geleden

Magnesium voor het slapen en ik slaap als een blok nu

Misschien niet direct een afvaltip maar het heeft indirect wel enorm geholpen. Ik sliep al jaren beroerd. Lag wakker, werd om 3 uur wakker en kon dan niet meer slapen, was de hele dag kapot. En als je moe bent ga je troepeten, dat weet iedereen. Mijn vrouw had ergens gelezen dat magnesium kan helpen bij slapen. Ik dacht eerlijk gezegd dat het onzin was, maar ik was het zo zat dat ik het toch heb geprobeerd. Bisglycinaat, 400mg, een uur voor het slapen. Eerste week merkte ik niks bijzonders. Tweede week begon het. Ik viel sneller in slaap en werd niet meer wakker om 3 uur. Na een maand sliep ik gemiddeld 7 uur per nacht in plaats van 5-5,5 uur. Het verschil is echt enorm. En het effect op mijn eetgedrag: ik heb geen trek meer in brood met pindakaas en chips als avondsnack. Die hap ik er 3 maanden geleden standaard in rond 22:00 omdat ik toch niet kon slapen. Nu ga ik gewoon om 22:30 naar bed. 94,1 naar 90,3 kilo in 3 maanden, maar dat is ook omdat ik meer energie heb om na het werk nog even een rondje te fietsen. Ik zeg niet dat magnesium een wondermiddel is voor afvallen hoor. Maar beter slapen maakt alles makkelijker.
13
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

martijn_903 uur geleden

Interessant maar ik vraag me af of het niet gewoon placebo is. Je verwacht dat je beter gaat slapen, dus doe je dat. Ik heb het 2 maanden geprobeerd en merkte helemaal niks. Wel dezelfde vorm en dosering. Uiteindelijk bleek bij mij het probleem dat ik tot 23:00 op mijn telefoon lag te scrollen.

patrick_vds1 uur geleden

Kan placebo zijn, daar heb je gelijk in. Maar mijn vrouw merkt het ook en die wist niet eens dat ik het nam de eerste weken. Ze zei dat ik niet meer zo lag te woelen. Dat scherm-probleem herken ik trouwens wel, dat had ik ook. Telefoon gaat nu om 21:30 op vliegtuigmodus, scheelt ook.

willemien.k3 uur geleden

Gebruik het ook al een halfjaar. Bisglycinaat is inderdaad de beste vorm, citraat gaf me buikpijn. Wat me opviel is dat mijn kuiten niet meer krampen 's nachts. Slaap is ook beter maar niet zo spectaculair als bij jou. Van 6 naar 6,5 uur ofzo. Misschien had ik minder tekort.

joke.b2 uur geleden

Die link tussen slaap en eetgedrag klopt echt wel. Er is onderzoek dat laat zien dat je bij slaaptekort meer honger hebt door hogere ghreline. Ik merkte het zelf ook, als ik slecht sliep at ik de volgende dag zeker 300-400 kcal meer. Vooral 's avonds, want dan probeer je met eten wakker te blijven.

stefan_k1 uur geleden

3,8 kilo in 3 maanden is prima maar dat is niet alleen van de magnesium he. Je zegt zelf dat je ook meer fietst en minder snackt. De magnesium is hooguit de eerste dominosteen. Niet om het af te kraken want het resultaat is er, maar verwacht niet dat een pilletje het werk doet.