Magnesium voor betere slaap — ervaringen?
Reageer
Ik gebruik al een paar maanden magnesium bisglycinaat voor het slapen. Kan niet zeggen dat ik er meteen van in slaap val, maar ik word wel minder vaak wakker 's nachts. Mijn benen zijn ook rustiger, had daar soms last van. Zou het gewoon eens proberen als ik jou was, het is niet duur en verder vrij onschuldig.
Ik had hetzelfde als jij, steeds wakker om 4 uur. Ben toen magnesium citraat gaan proberen. Na een week of twee merkte ik verschil. Slaap nu meestal door tot mijn wekker gaat. Neem het een uur voor het slapen met wat water.
Citraat kan wel op je maag slaan bij sommige mensen. Bisglycinaat wordt over het algemeen beter verdragen. Maar iedereen reageert anders, dus gewoon uitproberen zou ik zeggen.
Mijn vrouw slikt het ook en is er heel tevreden over. Ik merk er zelf niet zoveel van maar ik slaap sowieso als een blok haha. Wel belangrijk om niet te hoge doseringen te nemen, vraag eventueel je huisarts als je twijfelt.