Van maat 44 naar 38 als fulltime juf - mijn eerlijke verhaal
Ik wil even mijn verhaal delen want ik ben zo trots op mezelf en dat mag ik best hardop zeggen. Anderhalf jaar geleden woog ik 94 kilo bij 1.68m. Ik ben juf van groep 5 en stond elke dag voor de klas met rugpijn, kortademig bij het buitenspelen en s avonds te moe om nog iets anders te doen dan op de bank ploffen met chips.
Het begon heel klein. Ik ben niet gaan crashdieten of naar de sportschool gerend. Ik ben gewoon begonnen met m'n lunch van school mee te nemen in plaats van broodjes halen bij de bakker naast school. Dat scheelde me zo 400-500 kcal per dag. Klinkt simpel, maar na 2 maanden was ik al 4 kilo kwijt zonder dat ik het gevoel had op dieet te zijn.
Daarna ben ik gaan wandelen in de pauze. 20 minuten rondje om de school. Collega's keken me raar aan in het begin, maar na een maand liepen er 3 mee. Nu is het een vast ding bij ons op school. In totaal ben ik van 94 naar 73 kilo gegaan. Maat 44 naar 38. Het heeft anderhalf jaar geduurd en er waren maanden bij dat de weegschaal niet bewoog, maar ik bleef gewoon m'n lunches meenemen en wandelen.
Wat ik het meeste merk: ik heb zoveel meer energie voor m'n leerlingen. Ik kan weer meedoen met tikkertje op het plein zonder te hijgen. En m'n collega's zeggen dat ik vrolijker ben. Wie had gedacht dat een broodtrommeltje en wandelschoentjes zoveel verschil zouden maken.
Wat een mooi verhaal. Dat van die lunch meenemen herken ik zo. Ik werkte in de zorg en at elke dienst uit de automaat, soms 3-4 marsen per week. Toen ik begon met mealpreppen scheelde dat me echt 3000 kcal per week. Kleine veranderingen tellen op als je ze lang genoeg volhoudt.
Knap dat je het zo lang hebt volgehouden. Maar ik vraag me af: heb je nooit een moment gehad dat je dacht 'het werkt niet meer' en bijna was gestopt? Want dat is bij mij altijd het punt waar ik de handdoek gooi. Vooral als de weegschaal wekenlang hetzelfde zegt.
Ja absoluut! Rond maand 5-6 stond de weegschaal 3 weken op exact 84.2 kilo. Ik was echt gefrustreerd. Wat me hielp was dat ik ook m'n centimeters bijhield. Want die gingen WEL omlaag in die periode. Soms verlies je vet maar hou je vocht vast. Het meetlint liegt niet.
Die wandeling in de pauze is zo'n goed idee. Ik werk vanuit huis en m'n 'pauze' is nu basically van bureau naar koelkast lopen. Ga morgen echt een rondje om het blok inplannen. 20 minuten moet lukken als ik m'n lunch 10 minuten korter maak.
Ik doe iets vergelijkbaars sinds 2 maanden. Elke lunch 15 minuten wandelen. M'n stappenteller ging van gemiddeld 3200 naar 7800 per dag. Dat is ruim 200 extra calorieen verbranding per dag. Klinkt weinig maar dat is bijna 1.5 kilo per maand als je verder niks verandert.