Van 97 naar 76 kilo als thuiswerker - wat voor mij werkte
Hoi, ik lees al een tijdje mee maar dit is mijn eerste post. Ik wil even delen wat voor mij werkte, misschien heeft iemand er wat aan.
Ik werk als IT-er en zit sinds corona volledig thuis. In 2024 ging ik naar de huisarts voor iets anders en bleek ik 97 kilo te wegen bij 1.82m. Schrok me rot. Ik had niet door dat het zo ver was gekomen - als je elke dag achter je bureau zit en de koelkast op 3 meter afstand staat, gaat het sluipend.
Wat ik heb gedaan: allereerst een staand bureau gekocht. Klinkt simpel maar ik verbrand nu elke dag meer dan vroeger zonder er bij na te denken. En ik ben gaan lunchwandelen, elke dag 30 minuten het rondje door de wijk. Qua eten ben ik gestopt met de hele dag snacken achter mijn pc. Ik heb vaste eettijden ingevoerd: ontbijt, lunch, avondeten, en 1 tussendoortje om 15:00.
Het heeft 11 maanden geduurd maar ik weeg nu 76 kilo. Dat is 21 kilo. Ik heb geen dieet gevolgd, niks bijzonders gedaan. Gewoon bewuster geleefd. De lunchwandeling is echt mijn redding geweest - niet alleen voor het afvallen maar ook voor mijn hoofd. Na zo'n rondje kan ik weer helder denken.
Grootste les: ik hoefde niet naar de sportschool of een streng dieet. Ik moest gewoon stoppen met de hele dag door eten omdat ik me verveelde. Herkennen jullie dat, die thuiswerk-snack-val?
Wauw, 21 kilo! En herkenbaar van die koelkast op 3 meter afstand. Ik werk 2 dagen thuis en dan is het echt een gevecht om niet de hele tijd te snacken. Die vaste eettijden is een goede tip.
Dat staande bureau had ik nog niet aan gedacht eigenlijk. Mijn vriend werkt ook thuis en zit de hele dag. Hoeveel heb je daarvoor betaald als ik vragen mag? En merk je echt verschil?
Was rond de 350 euro voor een elektrisch verstelbaar bureau via Bol. Niet goedkoop maar ik gebruik hem elke dag. Ik sta gemiddeld zo'n 4 uur per dag, de rest zit ik. Merk echt verschil, mijn rug doet ook minder pijn.
Mijn man had precies hetzelfde verhaal. Corona thuiswerker, 15 kilo aangekomen zonder het door te hebben. Hij is ook gaan lunchwandelen en dat was echt een keerpunt. Jullie mannen hebben soms gewoon een duwtje in de rug nodig haha.
21 kilo in 11 maanden is echt een mooi tempo. Niet te snel, niet te langzaam. En inderdaad, je hoeft niet per se naar de sportschool. Bewuster leven werkt ook. Gefeliciteerd!