Van 91 naar 82 kilo in een half jaar - alleen lunchtrommel en wandelen
Reageer
8,8 kilo in een half jaar, dat is mooi tempo. Maar de eerste 2-3 kilo was waarschijnlijk vocht door minder zout en koolhydraten uit die kantinebroodjes. Echte vetverbranding is dan zo'n 6-7 kilo, wat neerkomt op een kilo per maand. Prima. Wel opletten: volkoren met kipfilet en een appel is misschien 25-30 gram eiwit als lunch. Bij 82 kilo heb je richting 80-90 gram per dag nodig om spiermassa te behouden. Eet je bij ontbijt en avondeten ook eiwit?
Goed punt over het eiwit. Ik eet 's ochtends yoghurt met muesli en 's avonds gewoon warm met vlees of vis. Geen idee hoeveel gram dat precies is. Misschien moet ik daar eens op letten. Voelt niet alsof ik spieren verlies trouwens, armen zijn juist steviger door al dat sjouwen op het werk.
Herkenbaar. Ik werk ook in een tuincentrum, hele dag zakken potgrond en tegels sjouwen. Maar als je dan in de pauze 2 broodjes kroket haalt met een blikje energie hou je niks over. Mijn vrouw is begonnen met een lunchbox voor me klaar te zetten. Simpel: brood, kaas, gekookt ei, tomaatje. Ik ben in 2 maanden 3 kilo kwijt en doe verder niks anders.
Je vrouw die lunchbox maakt, herkenbaar maar dan andersom. Ik maak elke dag lunch voor mijn man die in de bouw werkt. 4 boterhammen volkoren, kipfilet, komkommer, banaan. Hij is 5 kilo kwijt in 3 maanden en heeft geen idee hoe. Denkt dat het door het warme weer komt of zo.
Je dochter als wandelmaatje, dat is zo leuk. Bij mij was het mijn hond maar die wil na 15 minuten altijd terug. Een kind is beter want die kletst tenminste terug. En je werkt in een tuincentrum dus je loopt al de hele dag. Met die wandeling erbij zit je makkelijk op 8000-10.000 stappen per dag zonder er bij na te denken.