🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
SuccesverhalenGeplaatst door corrie.v12 uur geleden

Van 87 naar 76 kilo in 8 maanden - zonder sportschool, zonder dieet

Ik twijfelde lang om dit te schrijven maar het voelt goed om het te delen. Ik werk parttime in een tuincentrum, sta de hele dag op mijn benen en sjouw met planten en zakken aarde. Dacht altijd dat ik al genoeg bewoog, maar at 's avonds gewoon veel te veel. Het begon met een foto van een bedrijfsuitje vorig jaar november. Schrok me kapot. 87 kilo bij 1,68m. Mijn man zei niks maar ik zag het zelf. Wat ik veranderd heb: na 20:00 niks meer eten. Dat was het moeilijkst, want ik zat altijd met chips of koekjes op de bank. Verder 's middags op werk een bakje kwark met noten in plaats van alleen boterhammen. En 3x per week een half uur wandelen na het eten, gewoon door de wijk. De eerste 2 maanden ging het langzaam, misschien 2 kilo. Ik was bijna gestopt. Maar daarna ging het ineens sneller, 1-1,5 kilo per maand. Nu sta ik op 76 kilo en mijn broeken van 2 jaar geleden passen weer. Van maat 46 naar 40-42 ergens. Het gekke is dat mijn man het eerder zag dan ikzelf. Die zei na 4 maanden dat mijn gezicht dunner was. Collega's op werk begonnen er na 6 maanden pas over. Ik ga door tot 72-73 kilo denk ik, maar als ik hier blijf hangen is het ook goed. Ik voel me al zoveel beter. Trap op zonder hijgen, knieen doen minder zeer, beter slapen.
12
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

noah_957 uur geleden

11 kilo in 8 maanden is een mooi tempo, iets meer dan een kilo per maand. Van die 11 kilo is de eerste 2-3 kilo waarschijnlijk vocht geweest door minder zout en koolhydraten 's avonds. De rest, zo'n 8-9 kilo, is echt vetverbranding. Avondsnacks schrappen scheelt makkelijk 300-500 kcal per dag, dat tikt enorm aan op de lange termijn. Wel opletten dat je genoeg eiwit binnenkrijgt, rond de 75-85 gram per dag zou ik zeggen bij jouw gewicht en activiteitenniveau in het tuincentrum.

jeanette_845 uur geleden

Herkenbaar verhaal. Ik ben ook begonnen met alleen 's avonds minder eten en pas later meer gaan bewegen. Dat snacken op de bank is echt een gewoonte, niet eens honger. Ik heb er 3 weken over gedaan om eraan te wennen. Nu drink ik een kop rooibos om 20:30 en dan is het klaar. Van 79 naar 72 in 5 maanden, ook zonder sportschool. Die foto als keerpunt herken ik ook, bij mij was het een video op een verjaardag.

corrie.vzojuist

Ja die video of foto is echt een klap he. Je ziet jezelf elke dag in de spiegel en dan went het. Rooibos is een goeie tip trouwens, ik doe nu groene thee maar word daar soms wakker van. Ga rooibos proberen.

carla_902 uur geleden

Mooi resultaat. Alleen dat na-20:00-niks-eten werkt niet voor iedereen hoor. Ik eet soms om 21:00 nog een bakje kwark omdat ik anders om 23:00 in de koekjestrommel zit. Het gaat er meer om WAT je eet dan WANNEER. Maar als het voor jou werkt, prima natuurlijk. Die chips en koekjes vervangen door niks is sowieso een grote stap.

michiel.wzojuist

Mijn vrouw is vergelijkbaar bezig, van 83 naar 75 nu in 6 maanden. Ze doet eigenlijk hetzelfde: minder snacken, meer lopen. Ik merk dat ik er ook beter door ben gaan eten want er ligt gewoon geen troep meer in huis. 4 kilo lichter zonder er moeite voor te doen. Tuincentrum is trouwens een goede baan qua beweging, mijn vrouw zit achter een bureau en dat maakt het lastiger.