Van 130 naar 95 kilo door fietsen - mijn eerlijke verhaal
Ik twijfelde lang of ik dit zou delen, maar hier gaat ie. Twee jaar geleden woog ik 130 kilo. Ik ben 1.86m en werkte fulltime als systeembeheerder, dus de hele dag zitten. Mijn huisarts zei dat mijn bloeddruk veel te hoog was en dat ik echt iets moest doen. Dat was het moment dat de knop omging.
Mijn vrouw had een oude fiets staan in de schuur. Ik ben letterlijk begonnen met 10 minuten rondfietsen door de wijk. Dat was al zwaar hoor, niet gaan lachen. Na 2 weken kon ik 20 minuten, na een maand deed ik elke avond een half uur. Het mooie van fietsen is dat je gewrichten niet belast worden zoals bij hardlopen, en dat was voor mij met 130 kilo echt belangrijk.
Na 3 maanden had ik een tweedehands racefiets gekocht op Marktplaats (Trek Domane, 350 euro) en deed ik in het weekend ritten van 40-50 km. Ik at niet eens heel anders, alleen geen chips meer en kleinere porties. De kilo's vlogen eraf. Eerste half jaar: 15 kilo kwijt. Tweede half jaar nog eens 12. En het afgelopen jaar langzaam de laatste 8.
Nu sta ik op 95 kilo en fiets ik 3-4x per week, tochten van 60-80 km in het weekend. Mijn bloeddruk is normaal, ik slik geen medicijnen meer, en ik voel me 10 jaar jonger. Het enige nadeel: ik heb inmiddels 3 fietsen en mijn vrouw vindt dat er echt geen vierde bij kan.
Voor iedereen die denkt dat je meteen moet hardlopen of naar de sportschool: probeer fietsen. Laagdrempelig, leuk, en je komt nog ergens. Stel gerust vragen, ik help graag.
Wat een verhaal! 35 kilo is echt bizar veel. Ik ben zelf met wandelen begonnen en merk ook dat het gewrichtvriendelijke echt het verschil maakt. Hoeveel km fiets je nu gemiddeld per week?
Ik weeg nu 125 kilo en wil ook beginnen met fietsen maar maak me zorgen over mijn knieen. Had jij daar last van in het begin? En welk zadel had je, want ik heb gehoord dat een goed zadel echt verschil maakt bij overgewicht.
Knieen had ik gelukkig geen last van, juist omdat fietsen zo weinig impact heeft. Wel van mijn zitvlak de eerste weken haha. Ik heb een Selle Royal zadel gekocht, breed model, kostte 35 euro bij de fietsenmaker. Absoluut de moeite waard. Begin gewoon rustig, 10-15 minuten is prima.
Mooi verhaal. Ik combineer fietsen met nuchter ochtendwandelen en die combo werkt heel goed. Fietsen voor de langere sessies in het weekend, wandelen door de week. Heb je ook qua eten iets aangepast of puur het fietsen?
Eerlijke vraag: denk je dat dit ook werkt met een e-bike? Mijn man weegt 118 kilo en die krijg ik echt niet op een normale fiets, maar een e-bike misschien wel. Of is de inspanning dan te laag?
E-bike is prima om mee te beginnen! Je trapt nog steeds, alleen met ondersteuning. Zet de ondersteuning op eco stand en je hebt al een behoorlijke workout. Mijn buurman is zo begonnen en na een half jaar stapte hij over op een gewone fiets. Het gaat erom dat je beweegt.