Spierpijn na bijna elke training, moet ik doorgaan of juist rusten?

In het begin hoort die spierpijn er gewoon bij, dat wordt echt minder zodra je lijf eraan gewend raakt. Belangrijk is wel dat je niet elke dag dezelfde spieren traint. Wissel af, benen de ene dag, bovenlijf de andere, dan kan alles op tijd herstellen.

Wat mij het meeste hielp met herstellen: genoeg eiwit binnenkrijgen en goed slapen, daar onderschat je het effect van. En op een rustdag niet stilzitten maar een rustige wandeling maken, dat houdt de doorbloeding op gang en dan ben je de dag erna minder stijf.

Eerlijk? Ik denk dat je te snel te veel wilt. Ik deed in het begin bijna elke dag iets en bleef maar met spierpijn lopen. Toen ik terugging naar drie keer per week had ik minder pijn en boekte ik juist meer vooruitgang. Rust is waar je sterker wordt, niet de training zelf.

Een warme douche na afloop en daarna rustig even rekken doet bij mij wonderen tegen de ergste stijfheid. En genoeg drinken op de dag dat je sport, ik merk echt verschil als ik te weinig water op heb.

Leer wel het verschil voelen tussen gewone spierpijn en blessurepijn. Een doffe, brede pijn in de spier mag, daar kun je rustig doorheen bewegen. Maar een scherpe, stekende pijn of pijn in een gewricht is een teken om te stoppen en rust te nemen, of even langs de huisarts of fysio te gaan als het blijft.