wouter_dh

Na een maand intermittent fasting 16:8 wil ik even mijn eerlijke ervaringen delen, want ik had vooraf best hoge verwachtingen en de realiteit was anders dan ik dacht. Even voor wie het niet kent: bij 16:8 eet je binnen een venster van 8 uur en vast je de overige 16 uur. Ik eet van 12:00 tot 20:00 en sla het ontbijt over. Week 1 was pittig. Ik had echt honger in de ochtend. Vooral rond 10 uur had ik het gevoel dat mijn maag in opstand kwam. Zwarte koffie hielp een beetje, maar ik was best chagrijnig. Mijn vrouw kan erover meepraten. Week 2 begon het te wennen. Ergens halverwege merkte ik dat die ochtend-honger afnam. Mijn lichaam paste zich aan. Ik had zelfs meer energie in de ochtend dan normaal, wat ik echt niet had verwacht. Week 3 kwamen de voordelen. Minder opgeblazen gevoel, betere concentratie overdag, en ik at automatisch minder omdat ik maar twee grote maaltijden en een snack had in plaats van de hele dag door te grazen. Week 4 en de resultaten: 3,2 kilo eraf. Niet spectaculair misschien, maar ik heb nergens het gevoel gehad dat ik op dieet was. Ik at gewoon mijn normale eten, alleen binnen een korter tijdvenster. Wat ik heb geleerd: de eerste week is het zwaarst maar daarna went het echt. Genoeg water drinken in de vastenperiode is essentieel. Het is niet voor iedereen maar voor mij past het goed bij mijn levensstijl. En combineer het wel met gezond eten, want je kunt ook in 8 uur teveel junk eten. Ik ga er sowieso mee door. Heeft iemand anders ervaring met intermittent fasting? En heeft iemand het 5:2 schema geprobeerd?