Klopt het dat je pas na 20 minuten bewegen vet gaat verbranden? Of telt een kwartiertje ook?
Reageer
Volgens mij is dat een hardnekkig misverstand. Wat je aan het eind van de dag verbrandt telt op, of dat nou in stukjes van een kwartier is of in een keer een uur. Ik doe zelf drie keer per dag tien minuten en val gewoon af, dus laat je niet gek maken.
Dat van die twintig minuten klopt niet zoals het meestal verteld wordt. Je lijf verbrandt altijd een mix van vet en suikers, ook in de eerste minuten. Welk deel daarvan vet is maakt voor afvallen niet zo veel uit, het gaat om hoeveel calorieen je in totaal verbruikt tegenover wat je eet. Een kwartier stevig doorlopen is dus zeker niet voor niks.
Dat lucht op, dank je. Dan hou ik gewoon mijn kwartiertje aan en let ik wat meer op wat ik eet. Ik had het idee dat het zonder dat lange stuk verspilde moeite was, maar zo klinkt het een stuk logischer.
Ik vind een kwartier juist fijn omdat ik het vol kan houden. Een uur lukt me toch niet elke dag, dus dan deed ik vroeger maar niks. Nu loop ik elke dag een rondje van een kwartier en dat houd ik al maanden vol, dat is denk ik veel belangrijker dan dat ene magische getal.
Eens met de rest. Wat mij wel hielp is na het eten lopen in plaats van ervoor, ik voel me dan minder vol en haal het makkelijker. Of dat echt voor de vetverbranding iets uitmaakt weet ik niet, voor mij is het vooral dat ik het dan ook echt doe.
Korte stukjes tellen echt mee. Ik ben begonnen met de trap op het werk in plaats van de lift en een paar keer per dag even lopen, en dat scheelde na een paar maanden gewoon op de weegschaal. Bij elkaar opgeteld is het meer beweging dan dat ene halfuurtje sporten waar ik het toch nooit van hield.