pascal_nl

Ok geen echte sixpack maar een platte buik haha. Maar voor mij voelt het als een sixpack. Januari vorig jaar: 104 kilo, 1.85m, bierbuik, buiten adem bij de trap. Mijn dochter van 5 tekende me met een dikke buik op school. Dat was het moment. Nu: 84 kilo. Geen bierbuik meer. Ik kan weer voetballen met mijn kids zonder na 5 minuten te stoppen. Wat ik deed (als man die nul verstand had van voeding): - Maand 1-2: Bier geschrapt doordeweeks (dat was 4-5 biertjes per avond, makkelijk 800-1000 kcal). Weekend 2 biertjes max. - Maand 3-4: Calorieen geteld. 2200 per dag. Ontdekte dat mijn broodjes kroket op werk 600 kcal per stuk waren... - Maand 5-8: Sportschool 3x per week. Begonnen met machines, nu vrije gewichten. - Maand 9-12: Eiwitten omhoog naar 150g per dag. Creatine erbij. Totaal: -20 kilo in 12 maanden. Buikomtrek van 110cm naar 88cm. Het moeilijkste was het bier. Echt. Moeilijker dan de sportschool, moeilijker dan het eten. Maar het is ook het meest impactvolle dat ik veranderd heb. Aan alle mannen met een bierbuik: je kan het.