In de tuin werken als beweging - sinds het voorjaar elke dag bezig en 4 kilo eraf

Tuinieren telt echt mee hoor. Een uur stevig in de tuin, spitten en sjouwen, is bij mij zo 250 tot 300 calorieen volgens mijn horloge, en je gebruikt je armen en rug ook nog. Meer dan een rondje wandelen op de vlakke weg.

Mooi resultaat, maar ik denk dat die 4 kilo vooral van dat avondsnaaien komt dat je liet, niet alleen van het tuinieren. Beweging is goed, maar 4 kilo eraf zonder minder te eten is zeldzaam. De combinatie is precies waarom het bij jou werkt, denk ik.

Voor de winter: ik ga dan gewoon wandelen, elke dag een half uur, en pak de klusjes binnen wat bewuster aan. In het voorjaar weer de tuin in. Als je van november tot maart helemaal stilzit komt het er bij mij zo weer aan, dus iets blijven doen is het belangrijkste.

Let op je rug met dat spitten, til met je benen en niet vanuit je onderrug. Ik heb een keer twee dagen plat gelegen na een middag spitten. Wissel zwaar werk af met licht werk, dan houd je het ook langer vol.