🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Sport & BewegingGeplaatst door jan_vdm5 uur geleden

Hometrainer voor Netflix kijken simpelste gewoonte ooit

Ik had vorig jaar een oude hometrainer van Marktplaats gehaald voor 35 euro. Stond maanden stof te vangen in de schuur. Tot ik bedacht: ik mag alleen mijn serie kijken ALS ik op de fiets zit. Dat was begin maart. Nu fiets ik elke avond 35-45 minuten want ik wil weten hoe het verder gaat met die serie haha. Ben nu aan mijn 3e serie bezig. In 9 weken van 94,2 naar 91,6 kilo. Niet spectaculair maar ik doe er letterlijk nul moeite voor want ik kijk toch elke avond. Weerstand staat op 4-5 van de 10, niet heel zwaar. Gewoon rustig doortrappen. Scherm van mn tablet op het stuur gezet met zo'n klem van de Action. Mijn vrouw doet nu ook mee met haar eigen tablet, zij kijkt iets anders. Beste is dat ik er niet over na hoef te denken. Serie aanzetten = fietsen. Klaar.
10
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

stefan_k1 uur geleden

2,6 kilo in 9 weken is prima hoor. Als je op weerstand 4-5 fietst verbrand je zo'n 200-250 kcal per sessie. 7 dagen per week is 1400-1750 per week extra. Kijk wel uit dat je knieen niet gaan zeuren bij elke dag trappen, 1 rustdag per week is verstandig.

jan_vdmzojuist

Goeie tip. Ik merk inderdaad dat mijn rechter knie soms wat prikt na een uurtje zitten op werk de volgende dag. Misschien zondag vrij nemen dan.

ruud.kzojuist

Heb precies hetzelfde alleen dan met een roeitrainer. Marktplaats 60 euro, zo'n Concept 2 kopie. Nadeel is dat je niet goed naar je scherm kan kijken bij het roeien haha. Maar podcast werkt ook. 4 kilo in 3 maanden bij mij.

carla_90zojuist

Dit is precies het soort ding wat voor mij werkt. Geen sportschool, geen schema, gewoon koppelen aan iets wat je al leuk vindt. Ik doe iets soortgelijks maar dan sta ik op de loopband te wandelen met een podcast. 5,5 km per uur niks bijzonders maar het telt wel.

niels_tzojuist

200-250 kcal per 40 minuten bij weerstand 4-5 is realistisch. Maar let op: als je daarna hongeriger bent en een extra boterham eet ben je het alweer kwijt. Het werkt vooral als je eetpatroon hetzelfde blijft.