Hometrainer in huis, 30 minuten per dag, doet dat echt iets voor afvallen?
Reageer
Ik fiets ook op een hometrainer sinds vorig jaar, ongeveer 40 minuten per dag. Mijn conditie is enorm vooruitgegaan en mijn knieën hebben er geen last van, dat is precies waarom ik ervoor koos. Op het gewicht merkte ik pas wat toen ik ook op het eten ging letten, het fietsen alleen was niet genoeg bij mij.
Eerlijk antwoord: een half uur rustig fietsen verbrandt grofweg 150 tot 250 kcal, afhankelijk van hoe zwaar je trapt en je gewicht. Dat is ongeveer één boterham met beleg. Voor de conditie is het prima en hou het vooral vol, maar afvallen gebeurt vooral in de keuken. Als je drie weken niks op de weegschaal ziet zit het verschil bijna altijd in wat erin gaat, niet in het bewegen.
Dank, dit is precies het eerlijke antwoord waar ik naar zocht. Dan ga ik het fietsen vooral voor mijn conditie en knieën zien en ga ik beter op mijn eten letten. Eén boterham erbij of eraf maakt dus meer uit dan dat halfuurtje trappen, goed om te weten.
Staar je niet blind op de weegschaal in zo'n korte tijd. Ik ben begonnen met bewegen en zag de eerste maand ook bijna niks, maar mijn broek zat wel losser en ik sliep beter. Meet jezelf eens met een meetlint rond je middel, dat zegt vaak meer dan dat ene getal.
Zet de weerstand wat hoger zodra het te makkelijk wordt, anders zakt het aantal calorieën dat je verbrandt vanzelf naarmate je conditie beter wordt. Ik wissel nu af tussen rustig trappen en een paar minuten flink doortrappen, dat houdt het ook minder saai voor de tv.