Sport & BewegingGeplaatst door jan_hilversumzojuist

Hoeveel stappen per dag maken echt verschil bij afvallen?

Vraagje aan jullie. Ik lees overal dat je 10.000 stappen per dag moet doen maar is dat echt nodig? Ik zit nu gemiddeld op zo'n 6000-7000 stappen op werkdagen (kantoorwerk, dus veel zitten) en in het weekend wat meer. Ik ben 2 maanden geleden begonnen met beter letten op mijn eten en dat gaat prima, maar qua bewegen doe ik eigenlijk nog weinig extra. Hardlopen of de sportschool is niks voor mij eerlijk gezegd. Wandelen vind ik wel fijn, doe ik al elke avond een rondje van 20-25 minuten. Heeft iemand ervaring met meer gaan wandelen en afvallen? Maakt het echt verschil of is het meer voor je gezondheid in het algemeen? En hoeveel stappen zouden jullie aanraden als doel?

💬 3 reacties🔗 Delen

Reageer

peter_85zojuist

Ik was ook zo iemand van 'sportschool is niks voor mij' en ben toen gewoon meer gaan wandelen. Van zo'n 5000 naar 10.000+ stappen per dag. Niet eens echt bewust extra wandelingen gemaakt maar vooral kleine dingen: trap in plaats van lift, auto iets verder parkeren, lunchwandeling van een kwartier. In combinatie met minder snacken ben ik daar echt van afgevallen. Geen idee hoeveel precies door het wandelen zelf, maar mijn buik is wel platter geworden.

anke_leidenzojuist

Dat van die lunchwandeling is echt een goeie tip. Doe ik ook sinds een paar weken en het scheelt ook gewoon in je energie 's middags. Minder die dip na de lunch.

greet_78zojuist

Volgens mij is die 10.000 stappen ook niet echt wetenschappelijk onderbouwd hoor, het was geloof ik ooit een marketingverhaal van een stappenteller uit Japan. Maar meer bewegen helpt sowieso. Ik zou zeggen: probeer die 8000 te halen en kijk of je verschil merkt na een maand. Elke extra stap is er eentje.

WegMetDieKilos.nl

Categorieën

Hoeveel stappen per dag maken echt verschil bij afvallen?

Reageer