Dansen als workout - iemand ervaring met zumba of salsa?
Reageer
Ik doe al anderhalf jaar zumba en het is de enige sport die ik volhoud! Die 350-450 kcal per les klopt echt, bij mij is het gemiddeld 380 volgens mijn horloge. Het fijne is dat je ook gewoon lekker kunt lachen als je de pasjes niet kent. Na een paar weken gaat het vanzelf.
Salsa is echt veel zwaarder dan mensen denken. Je hele romp is constant aan het werk, zeker bij de draaiingen. Ik deed het met mijn vriendin en ik was degene die het meest zweette haha. Alleen nadeel: je hebt een danspartner nodig, anders sta je daar een beetje alleen.
Even een waarschuwing: ik deed vroeger ook veel dansen maar ben gestopt vanwege mijn knieen. Al dat springen en draaien is best belastend voor je gewrichten, vooral als je wat zwaarder bent. Begin rustig en luister naar je lichaam. Misschien eerst de zumba gold variant proberen, die is wat rustiger.
Goed punt, bedankt! Ik ben nu 82 kilo dus ik moet inderdaad opletten. De docente zei ook al dat ik de sprongen mag overslaan en gewoon de stappen op de grond mag doen. Ik ga even googelen naar die zumba gold, kende ik niet.
Ik doe zelf linedance en dat is ook super! Geen partner nodig, je leert steeds nieuwe dansen en het is heel sociaal. De meeste deelnemers zijn 40+ dus je voelt je niet bekeken. En je verbrandt er makkelijk 300 kcal per uur mee.