Twee weken stil op de weegschaal terwijl ik echt alles goed doe, frustrerend
Reageer
Heel normaal dit. Die eerste 4 kilo is voor een groot deel vocht en glycogeen, dat gaat er altijd snel af in het begin. Daarna komt pas de echte vetverbranding en die is veel langzamer, reken op 0,5 tot 0,75 kilo per week. Niet minder gaan eten dus, je lichaam zit nu even te wennen. Let je trouwens op je eiwit? Op 1300 kcal verlies je anders makkelijk spier en dan zakt de weegschaal helemaal niet meer.
Ik zat op exact hetzelfde getal vast, ook rond de 80. Toen dacht ik net als jij: dan eet ik gewoon minder. Twee weken later had ik zulke eetbuien dat alles er weer bij zat. Dus alsjeblieft niet onder die 1300 duiken. Pak liever je meetlint erbij, ik stond stil op de weegschaal maar verloor in die weken wel 3 centimeter rond mijn middel.
Die eetbuien zijn precies waar ik bang voor ben, dat heb ik vroeger ook gehad. Dat meetlint ga ik morgen meteen pakken, daar had ik nog helemaal niet aan gedacht. Misschien staar ik me veel te blind op dat ene getal op de weegschaal.
Weeg je elke dag? Dan zie je vooral vocht heen en weer schommelen, zeker als vrouw rond je cyclus. Ik weeg alleen nog op vrijdagochtend en kijk naar het gemiddelde over de maand. Sinds ik dat doe stress ik veel minder over een dag dat de weegschaal blijft staan.
Bij mij was 1300 juist het probleem, te weinig voor de lange termijn. Ik ben op advies van een dietiste twee weken naar onderhoud gegaan, gewoon rond de 1800 eten, en daarna pakte het afvallen vanzelf weer aan. Klinkt gek, maar soms moet je even niet lijnen om verder te komen.
Dat onderhoud-trucje werkte bij mij ook, maar ik zou niet zeggen dat 1300 voor iedereen te weinig is hoor. Voor een wat kleinere vrouw is dat prima. Het verschil zit hem denk ik vooral in of je het vol kan houden zonder dat je daarna gaat schransen.