Hoe snel is te snel? 4 kilo eraf in 3 weken en ik twijfel
Reageer
De eerste weken gaat het altijd hard, dat is voor een groot deel vocht en geleegde glycogeenvoorraad, geen puur vet. Reken maar dat van die 4 kilo de eerste 1,5 a 2 vocht is. Vanaf nu zakt het naar een halve tot driekwart kilo per week, en dat is juist gezond. Zorg wel dat je genoeg eiwit binnenkrijgt, zo'n 70 tot 80 gram, anders verlies je spier en dan komt het er na de bruiloft zo weer aan.
1200 kcal is best weinig hoor, pas op dat je dat niet maandenlang tot augustus volhoudt. Ik ben zelf een keer zo begonnen en kreeg na een week of vijf enorme eetbuien. Misschien nu even zo en straks iets omhoog naar 1400, dan red je het tot de bruiloft zonder in te storten.
Daar was ik al een beetje bang voor ja. Ik merk dat ik 's avonds steeds meer trek krijg. Ga vanaf volgende week inderdaad een stukje omhoog, liever wat langzamer dan straks weer alles terug.
Bij mij ging het juist veel langzamer in het begin, de eerste twee weken amper een kilo terwijl ik ook netjes at. Lichamen reageren echt verschillend, dus laat je niet gek maken door wat anderen halen. Als jij je goed voelt en niet duizelig bent zit je denk ik prima.
Tip: meet nu alvast een keer per week je maten op met een meetlint in plaats van alleen op de weegschaal te staan. Bij snel afvallen schiet je gewicht soms even omhoog door vocht en dan denk je dat het niet werkt, terwijl je in centimeters wel kleiner wordt.