🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Snel AfvallenGeplaatst door tanja.19888 uur geleden

Gewoon 2 maaltijden per dag en klaar

Ik zeg niet dat dit voor iedereen werkt hoor, maar voor mij was het de oplossing. Ik at altijd 3 maaltijden plus minstens 2 tussendoortjes. Een cracker met kaas om 10 uur, koekje bij de koffie om 3 uur, soms nog een handjevol noten om 4 uur. Allemaal niet veel dacht ik, maar het bleek zo'n 400-500 kcal per dag extra. Sinds 5 weken eet ik alleen nog ontbijt en avondeten. Ontbijt rond 8 uur: havermout met kwark en een banaan. Avondeten rond 18 uur: gewoon wat we altijd eten maar ik schep iets minder op. Tussendoor alleen water, thee of zwarte koffie. Eerste week was pittig. Om 15:00 had ik zo'n dip dat ik bijna een reep uit de automaat op werk trok. Maar na dag 8 of zo was die trek gewoon weg. Nu merk ik het niet eens meer. 84,6 naar 81,3 kilo in 5 weken. Collega's vragen of ik een dieet volg maar ik tel niks, weeg niks af, doe gewoon twee keer per dag eten en dat is het.
10
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

riet_814 uur geleden

Ik doe eigenlijk hetzelfde maar dan met een groot ontbijt en een kleiner avondeten. Mijn huisarts zei wel dat ik moest letten op genoeg eiwit want met 2 maaltijden is dat lastiger. Ik doe nu een extra schep kwark bij het ontbijt, scheelt alweer 15 gram.

noah_952 uur geleden

3,3 kilo in 5 weken is prima tempo. Maar let op dat je met 2 maaltijden wel op minimaal 1,2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht komt, anders verlies je ook spiermassa. Bij 81 kilo is dat bijna 100 gram eiwit verdeeld over 2 maaltijden, dat is best veel per keer.

tanja.1988zojuist

Ja daar had ik niet echt over nagedacht eerlijk gezegd. Ik heb het een keer uitgerekend en ik zit rond de 75-80 gram denk ik. Ontbijt met kwark en havermout is al zo'n 25 gram, en avondeten met kip of vis zo'n 40-50 gram. Misschien moet ik inderdaad wat meer kwark erbij doen.

carla_90zojuist

Die dip om 3 uur herken ik zo erg. Bij mij was dat de reden dat ik steeds weer begon met snacken. Wat voor mij hielp was een kop bouillon rond die tijd, dan had ik tenminste iets warms en het gevoel dat ik at.

joke.1982zojuist

Hoe ga je om met verjaardagen op werk en dat soort dingen? Ik werk op een kantoor waar elke week wel iemand taart meebrengt en dan is het zo moeilijk om nee te zeggen als iedereen om je heen staat te eten.