Elke maaltijd beginnen met een glas water en 5 minuten wachten
Reageer
Dat water voor het eten doe ik ook al een tijdje. Maar ik merk vooral verschil als ik er een stukje komkommer of citroen in doe, dan voel ik me echt voller. Die 5 minuten wachten is wel slim, dat ga ik erbij doen. Ik at ook altijd veel te snel, bord leeg in 5 minuten en dan nog trek.
2,7 kilo in 5 weken is prima tempo. Maar eerlijk: als je tegelijk ook meer groente eet en op porties let, dan is het niet alleen dat glas water he. Die combinatie is het verschil. Puur water drinken zonder iets anders te veranderen gaat je geen 2,7 kilo opleveren in 5 weken.
Klopt helemaal, het is niet alleen het water. Maar die 5 minuten pauze was het stukje dat miste. Daardoor schep ik minder op en eet ik langzamer. De groente en porties deed ik daarvoor ook al maar het lukte niet goed omdat ik te snel at.
Die 5 minuten wachten herken ik zo. Ik heb zelf de regel dat ik eerst een bord soep eet en dan pas aan het hoofdgerecht begin. Kost me misschien 200 kcal extra maar ik eet dan de helft minder van het hoofdgerecht. Werkt al 4 maanden nu.
Mijn vrouw en ik doen iets soortgelijks. Wij leggen de telefoons in een la, tv uit en eten aan tafel. Klinkt ouderwets maar je eet zo veel rustiger. Ik was echt een tv-eter, bord op schoot en binnen 10 minuten leeg. Sinds we dit doen ben ik zeker een kilo of 3 kwijt in 2 maanden. En we praten weer eens met elkaar trouwens.