Alleen mijn avondeten veranderd en 3,5 kilo kwijt in 4 weken
Reageer
Bij mij was het juist de lunch. Elke dag broodje kroket of een uitsmijter bij de snackbar om de hoek van mijn werk. Nu boterhammen mee van huis met tonijn of kipfilet. 2 kilo in 3 weken en ik bespaar ook nog eens 5 euro per dag. Avondeten heb ik niks aan veranderd.
Bij mij was het niet de hoofdmaaltijden maar het tussendoor snoepen. 3 koekjes bij de koffie, handje nootjes tussendoor, blokje kaas voor het eten. Bij elkaar opgeteld makkelijk 400-500 kcal per dag extra. Mijn avondeten was eigenlijk al prima, gewoon te veel ernaast.
Bij mij was het snoepen eerlijk gezegd ook niet geweldig, maar het avondeten was verreweg het grootste lek. 800 kcal bord pasta tegenover 400 kcal groenteschotel is gewoon elke avond 400 kcal verschil. Maar je hebt gelijk, iedereen heeft een ander lek denk ik. Bij jou de koekjes, bij mij de pasta.
Die omschakeling van pasta naar meer groenten deed ik ook. Eerste 2 weken miste ik het echt, nu helemaal niet meer. Mijn truc is genoeg smaak in de groenten doen: knoflook, paprikapoeder, beetje sojasaus erdoor. Anders voelt het als ziekenhuiseten en dan hou je het niet vol.
Even de rekensom: een portie pasta met roomsaus is makkelijk 700-800 kcal. Een groentenschotel met een beetje pasta erdoor zit je op 350-400 kcal. Dat is 300-400 kcal verschil per avond. Keer 30 dagen is dat 9000-12000 kcal, oftewel ruim een kilo vet. Je 3,5 kilo klopt dus precies als je ook wat vocht meetelt.