10 kilo kwijt in 3 maanden - mijn weekschema en wat realistisch is

Na jaren van steeds 2-3 kilo afvallen en dan weer aankomen heb ik eindelijk een keer 10 kilo eraf gekregen. En het belangrijkste: ik heb het nu 2 maanden vastgehouden. Daarom wilde ik delen wat voor mij gewerkt heeft. Eerste 2 weken verloor ik 3 kilo, maar dat was grotendeels vocht. Dat weet ik nu. De weken daarna ging het langzamer, zo'n halve kilo per week. Soms een week niks en dan ineens weer een kilo eraf. Dat schommelen maakte me in het begin gek, maar ik ben gewoon doorgegaan. Wat ik deed was eigenlijk simpel. Ontbijt: havermout met een banaan. Lunch: brood met kaas of kipfilet en rauwkost erbij. Avondeten: gewoon wat we altijd aten maar dan kleinere porties en meer groente op mijn bord. Tussendoor at ik een appel of een rijstwafel. Niet spannend, niet revolutionair, maar het werkte. Qua bewegen ben ik 4x per week gaan wandelen, stevig tempo, 40 minuten. Geen sportschool, geen hardlopen, gewoon wandelen. Samen met mijn zus, dus dat hielp ook met de motivatie. Mijn tip: verwacht niet dat het lineair gaat. Er zijn weken dat de weegschaal niet beweegt en dan denk je dat het niet werkt. Maar als je volhoudt komt het gewoon goed. Wie herkent dit?