Zelf havermoutrepen maken zonder toegevoegde suiker (mijn recept met kcal)
Reageer
Leuk dat je de dadels als bindmiddel gebruikt, dat doe ik ook. Soms gooi ik er nog een handje rozijnen door of een lepel lijnzaad voor de vezels. Wel oppassen dat het niet te plakkerig wordt, dan doe ik er gewoon wat extra havermout bij.
Dit ga ik dit weekend proberen. Hoeveel kcal zit er ongeveer in zo'n reep en hoe lang blijven ze goed? Ik wil ze graag een week vooruit maken maar ben bang dat ze zacht worden.
Bij mij komt het op ongeveer 150 per reep uit, maar dat hangt af van welke noten je pakt. Ik bewaar ze in een bakje met deksel, dan blijven ze zeker 5 dagen goed. Een deel doe ik in de vriezer en haal ik er per stuk uit, zo heb je altijd voorraad.
Op zich lekker maar onderschat het niet, met die noten, dadels en pindakaas zijn het best stevige repen qua calorieën. Ik had er in het begin gewoon drie per dag van op omdat ik dacht dat het 'gezond' was en viel toen niks af. Eentje als vervanging van een koek is prima, maar het blijft meetellen.
Hier wel mee eens. Ik weeg zo'n reep gewoon en reken hem mee als tussendoortje, anders eet je er ongemerkt te veel van. Maar dan nog liever dit dan een gevulde koek van de bakker, ik word er door de havermout langer vol van.
Ik maak zoiets ook voor de broodtrommel van de kinderen, dan weet ik tenminste wat erin zit. Die uit de winkel zitten vol suiker. Bij mij gaat er ook wat geraspte appel door, geeft net wat meer vocht en smaak.