Vasten op vakantie - hoe houd je IF vol als je op reis bent?
Reageer
Eetvenster verschuiven naar 14-22 uur. Warme landen heb je sowieso minder trek 's ochtends, dus koffie en water bij het zwembad en om 14 uur je eerste maaltijd. Dan kun je 's avonds gewoon mee-eten om 21-22 uur. Deed ik vorig jaar in Portugal en ging prima.
Vorig jaar in Griekenland hetzelfde gehad. Ontbijt overgeslagen, om half 1 een Griekse salade met feta bij het strand en 's avonds lekker uit eten. Ben in 2 weken misschien een halve kilo aangekomen, was binnen een week thuis weer weg. Tip: neem een fles water mee naar het ontbijtbuffet zodat je iets te doen hebt terwijl de rest eet.
Eerlijk? Gewoon 2 weken pauze nemen. Vakantie is vakantie. Je hebt 4 maanden goed gedaan, dat gaat echt niet verloren door 14 dagen croissantjes bij het ontbijt. De stress die je erover hebt is waarschijnlijk ongezonder dan dat ene broodje. Ik pauzeer altijd op vakantie en pak het thuis binnen 2-3 dagen weer op.
Weet je, je hebt eigenlijk gelijk. Ik maak er veel te veel een ding van in mijn hoofd. 4 maanden goed gegaan, 2 weken genieten en dan weer oppakken. Ga ik doen.
Combinatie van allebei werkt bij mij het beste. Doordeweeks op vakantie gewoon vasten want je bent actief en afgeleid, en in het weekend of bij een speciaal diner gewoon lekker meedoen. Was in 3 weken Italie vorig jaar 1 kilo aangekomen maar dat was binnen 5 dagen weer weg.