Overgestapt van 16:8 naar 18:6 - mijn ervaring na 3 maanden
Reageer
Doe al bijna een jaar 18:6 doordeweeks en in het weekend 16:8, soms zelfs 14:10 als we uit eten gaan. Maakt naar mijn gevoel niks uit zolang je de meeste dagen consistent bent. Ben van 91 naar 82 in dat jaar, dus het werkt prima zo. Dat strakke eetvenster doordeweeks is je basis, weekenden zijn bijzaak.
Ik heb 18:6 twee maanden geprobeerd en het was niks voor mij eerlijk gezegd. Na 8 uur 's avonds kreeg ik zo'n trek dat ik de koelkast leeg at. Met 16:8 heb ik dat niet. Ik denk dat als je merkt dat je je ertegen moet verzetten het een teken is dat het te streng is. Maar goed, bij jou klinkt het alsof je eraan gewend bent dus dan is het anders.
Die avonden herken ik zo van de eerste weken. Nu niet meer gelukkig. Twee maaltijden is trouwens genoeg voor mij, 12 uur een flinke salade met kip of tonijn en om 5 uur warm. Eiwit lukt dan net, rond 75 gram als ik het uitreken.
Hoe krijg je genoeg eiwit binnen in 6 uur? Dat is mijn probleem met een kort eetvenster. Je hebt toch 70 tot 80 gram nodig per dag als je afvalt. In twee maaltijden is dat 35 tot 40 gram per keer, dan moet je echt flink kwark of kip eten. Of doe je drie maaltijden in 6 uur?
Weekend losser en doordeweeks strakker is juist slim. Het alles-of-niets-denken hield mij jarenlang tegen. Ene week perfect, dan een verjaardag en dan dacht ik het is toch al mislukt. Nu doe ik het zoals jij: basis goed, uitzondering is een uitzondering. Sinds ik zo denk ben ik 8 kilo kwijt in 7 maanden en het voelt niet als een dieet.