Op doelgewicht na 9 maanden 16:8 - stoppen jullie dan of blijven jullie vasten?
Reageer
Ik zit nu een jaar op mijn streefgewicht en doe nog steeds 16:8, maar alleen doordeweeks. In het weekend ontbijt ik gewoon met het gezin. Die twee dagen maken bij mij niks uit zolang ik niet ga snaaien. Voor mij is het geen dieet meer maar gewoon hoe ik eet.
Ik ben vorig jaar helemaal gestopt toen ik op gewicht was en er kwam binnen een paar maanden 4 kilo weer aan. Maar achteraf lag dat niet aan het stoppen zelf. Met het ontbijt kwamen ook de koekjes bij de koffie en het avondsnacken terug, het vasten hield al die gewoontes in toom. Nu doe ik 14:10 en daar blijf ik op gewicht mee.
Dit is precies waar ik bang voor ben, dat met het ontbijt ook de rest er weer insluipt. Dat oprekken naar 14:10 zoals jij en lucia zeggen klinkt als een mooie middenweg, dan hou ik het houvast maar met wat meer lucht. Ga ik proberen, bedankt.
Op gewicht blijven is uiteindelijk gewoon evenveel eten als je verbruikt, of dat nou in 8 uur is of in 12. Ik ben na mijn doelgewicht overgestapt op normaal eten, maar wel porties en tussendoortjes in de gaten blijven houden. Jaar verder en nog steeds stabiel. Dat venster is een hulpmiddel, geen toverstaf.
Ik zou niet van de ene op de andere dag stoppen maar het venster langzaam oprekken. Eerst naar 14:10, paar weken kijken wat je gewicht doet, dan eventueel verder. Dan merk je vanzelf waar jouw grens ligt. En blijf jezelf wekelijks wegen, dan kun je bijsturen voor het uit de hand loopt.
Bij mij werkt doorgaan het best, maar dan als ritme en niet als regel. Doordeweeks vast ik omdat ik het fijn vind, rustiger in mijn hoofd en geen gedoe met ontbijt. Op een verjaardag eet ik gewoon taart, binnen of buiten het venster. Zodra het als straf gaat voelen hou je het toch niet vol.