Licht in mijn hoofd 's ochtends sinds ik 16:8 doe, herkenbaar?
Reageer
Ja dit had ik in het begin ook. Bij mij kwam het inderdaad door te weinig zout en vocht, zeker omdat je met vasten ook minder binnenkrijgt. Een bouillonblokje in een kop heet water in de ochtend hielp mij goed. Na een week of drie zakte het vanzelf weg toen mijn lijf eraan gewend was.
Klopt wat je zegt over zout. Tijdens het vasten daalt je insuline en dan houden je nieren minder natrium vast, dus je plast meer zout uit. Vandaar dat lichte gevoel en die duizeligheid bij het opstaan. Dat snufje zout of een bouillonnetje vult precies dat aan. Geen vetverbrander hoor, puur tegen dat zweverige.
Pas wel op dat je niet te veel water achter elkaar drinkt, dan spoel je juist zout weg en wordt het erger. Ik zou ook even bij de huisarts je bloeddruk laten meten, duizelig bij het opstaan kan ook gewoon een lage bloeddruk zijn die niks met vasten te maken heeft. Beetje voorzichtig met zelf dokteren.
Goeie tip, daar had ik niet aan gedacht. Ik heb inderdaad altijd al aan de lage kant gezeten met mijn bloeddruk, dus misschien versterkt dat het. Ik ga niet overdrijven met dat water en laat het volgende maand even nakijken bij de huisarts. Dank voor het meedenken.
Eet je wel genoeg in dat venster van 12 tot 8? Veel mensen gaan met 16:8 onbewust ook minder eten en dan krijg je dit soort dingen. Zorg dat je eerste maaltijd stevig is met genoeg eiwit en gewoon normaal zout erop, niet meteen een kaal slaatje zonder iets erbij.