🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Intermittent FastingGeplaatst door monique.vl3 dagen geleden

Intermittent fasting met diabetes type 2 - mijn ervaring na 6 maanden

Ik weet dat dit een gevoelig onderwerp is, dus meteen vooraf: ik doe dit onder begeleiding van mijn internist. Niet zomaar zelf beginnen als je diabetesmedicatie slikt. Ik heb diabetes type 2 sinds 2021 en slikte metformine 2x daags. Mijn HbA1c was 58 mmol/mol (te hoog) en ik woog 96 kilo bij 1,67m. Mijn internist stelde voor om 16:8 IF te proberen, maar dan met aangepaste medicatietijden. De eerste 2 weken waren pittig. Mijn bloedsuiker schommelde flink en ik had last van duizeligheid rond 11 uur. Mijn arts paste de metformine-dosis aan naar 1x daags (bij de eerste maaltijd om 12:00). Dat hielp enorm. Na 3 maanden: 7 kilo kwijt, HbA1c gezakt naar 48 mmol/mol (net onder de diabetesgrens!). Na 6 maanden: 12 kilo kwijt, HbA1c 42. Mijn internist heeft de metformine gehalveerd. Hij zegt dat als het zo doorgaat, ik er misschien helemaal vanaf kan. Belangrijkste les: IF bij diabetes MOET onder medische begeleiding. Mijn medicatie moest 3x worden aangepast. Maar het resultaat is ongelooflijk. Iemand hier met vergelijkbare ervaring?
17
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

bert_vdm3 dagen geleden

Monique, dit is precies mijn verhaal! Ik heb ook diabetes type 2 en doe nu 9 maanden 16:8 onder begeleiding van mijn huisarts. Mijn HbA1c is van 62 naar 44 gegaan en mijn metformine is gehalveerd. Het lastigste was de eerste maand — mijn bloedsuiker zakte soms te laag (hypo) rond 11 uur. Oplossing: een klein handje noten om 10:30 als ik merkte dat het zakte. Technisch gezien "breek" je dan je vasten, maar mijn arts zei: liever een handjevol noten dan een hypo.

monique.vl3 dagen geleden

Herkenbaar met die hypo's! Die noten-truc had ik ook. Mijn internist noemt het "modified fasting" — je breekt strikt genomen je vasten maar de gezondheidsvoordelen blijven grotendeels intact. Fijn om te horen dat het bij jou ook zo goed werkt. Heb je ook gemerkt dat je minder behoefte hebt aan zoetigheid? Dat was bij mij een verrassend bijeffect.

myrthe.933 dagen geleden

Super belangrijk dat je erbij zegt: ONDER MEDISCHE BEGELEIDING. Ik leer in mijn opleiding dat IF bij diabetes type 2 echt veelbelovend is (er zijn meerdere RCTs die verbetering van HbA1c aantonen), maar het risico op hypoglykemie is reëel, vooral bij medicatie zoals sulfonylureumderivaten. Metformine is relatief veilig maar ook daar moet je de timing aanpassen. Niet zomaar zelf beginnen.

esther.vl3 dagen geleden

Ik zit in een vergelijkbare situatie (prediabetes, HbA1c 45) en mijn huisarts raadde me ook IF aan als alternatief voor medicatie. Ben nu 3 maanden bezig met 16:8 en mijn nuchtere glucose is van 6,8 naar 5,9 gezakt. Nog niet perfect maar de goede richting. Wat ik benieuwd ben: heb je ook je voeding aangepast of puur IF?

monique.vl2 dagen geleden

Goede vraag! Ja, ik heb ook mijn voeding aangepast. Minder koolhydraten (niet keto, maar wel bewust minder brood en pasta), meer groenten en eiwit. Mijn internist zei dat IF + voedingsaanpassing samen het sterkste effect hebben op insulinegevoeligheid. Op ketogeen.com staan trouwens goede recepten die ook geschikt zijn voor diabetici — niet per se keto maar wel koolhydraatarm.