🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Intermittent FastingGeplaatst door anita_881 dagen geleden

IF doorbroken na 4 maanden en nu opnieuw beginnen - waarom lukt het de tweede keer niet

Hoi allemaal. Vorig jaar ben ik begonnen met 16:8, heb het 4 maanden volgehouden en 6 kilo kwijt geraakt. Ging echt goed, was gewend aan het ritme, niet meer zo'n honger 's ochtends. Toen werd ik ziek (3 weken griep en longontsteking) en daarna was het december met kerst en oud en nieuw. Ben volledig gestopt. Nu 3 maanden later heb ik 4 kilo terug en probeer ik weer te beginnen maar het lukt voor geen meter. De eerste keer ging het na een week al prima. Nu zit ik op dag 5 en heb ik om 10 uur al zo'n honger dat ik sta te trillen. Gisteren gehakt met brood om half 11 omdat ik het niet meer uithield. Mijn lichaam weet blijkbaar nog hoe het is om te ontbijten en wil dat terug. Heeft iemand dit ook meegemaakt? Dat de tweede keer moeilijker is dan de eerste? En hoe lang duurde het voor het weer normaal voelde?
7
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

harry_7721 uur geleden

Herkenbaar, ik ben 2 keer gestopt en opnieuw begonnen. Wat bij mij hielp: niet meteen 16:8 proberen. Begin met 14:10, twee weken lang. Daarna naar 15:9 en dan pas 16:8. Kost 4 weken maar je hebt geen honger meer. Je lijf moet er gewoon weer aan wennen, die eerste keer had je dat ook maar ben je vergeten.

jolanda_9019 uur geleden

Misschien een onpopulaire mening maar: als het de tweede keer zo zwaar is, is 16:8 misschien niet jouw ding. Ik heb 2 keer geprobeerd en 2 keer weer gestopt. Nu eet ik gewoon 3 maaltijden zonder tussendoortjes en val ik net zo goed af. 4 kilo in 3 maanden, niks bijzonders maar het is vol te houden.

anita_8815 uur geleden

Eerlijk gezegd een goed punt. Misschien ga ik eerst een paar weken 14:10 doen of gewoon die tussendoortjes schrappen. De vorige keer lukte 16:8 ook pas echt na week 2. Misschien verwacht ik te snel te veel van mezelf.

michelle_9318 uur geleden

Bij mij ging de eerste week terug ook rampzalig. Wat hielp: om 10 uur een klein ontbijtje, een gekookt ei of handje noten. Dan gewoon lunchen om 12 uur. Na 10 dagen dat ontbijtje laten vallen, ging vanzelf. Niet meteen perfect willen zijn.

tineke.b16 uur geleden

Tip: verschuif je eetvenster geleidelijk. Dag 1 ontbijt om 9 uur, dag 3 om 10 uur, dag 5 om 11 uur, dag 7 om 12 uur. Geen schok voor je lijf. Ik had 3 kilo terug na vakantie en heb het op die manier weer opgepakt. Na 2 weken zat ik weer op 16:8 zonder honger.