16:8 lukt doordeweeks prima maar in het weekend valt mijn eetvenster weg
Reageer
Ik laat het in het weekend gewoon los en pak maandag de draad weer op. Vijf dagen netjes 16:8 en twee dagen normaal eten is over de week nog steeds een flinke min. Als je doordeweeks 4,5 kilo eraf hebt, dan werkt het toch gewoon? Een weekend met pannenkoeken gooit dat echt niet om, tenzij je je een ongeluk eet.
Reken het eens uit. Als je doordeweeks een tekort van zeg 500 kcal per dag draait, is dat 2500 over vijf dagen. In het weekend eet je daar misschien 500 tot 1000 van op als je op of net boven onderhoud zit. Onder de streep hou je nog steeds een tekort over, dus je doet het niet teniet. Alleen als je je in het weekend echt volpropt kantelt het.
Wat bij mij helpt: in het weekend schuif ik het venster gewoon mee. Ontbijten we om half tien, dan eet ik tot half zes en daarna niks meer. Nog steeds 16:8, alleen op andere tijden. Dan hoef je 's ochtends niet met een rotbui naast de pannenkoeken te zitten.
Bij mij schuift het venster in het weekend ook gewoon mee, net als Sandra zegt. Het is nog steeds 16:8, niemand zegt dat het elke dag op precies dezelfde klok moet. In het weekend eerder beginnen en eerder stoppen, werkt prima en je hoeft je gezin niet voor het hoofd te stoten.
Het venster meeschuiven in het weekend ga ik zeker proberen, dat klinkt een stuk prettiger dan met een rotbui naast de pannenkoeken zitten. En die rekensom over de hele week hierboven zette me ook gerust, ik staarde me blind op die ene dag in plaats van naar de hele week te kijken.