Tussendoor eten zonder het door te hebben - ik telde het op en schrok
Reageer
Die kaas uit de koelkast terwijl je kookt, dat ben ik. Drie vier plakken jong belegen terwijl ik sta te roeren. Ik heb het een keer gewogen: 60 gram, dat is ruim 200 kcal. Alleen aan kaas. Elke avond. Nu snij ik een komkommer in stukjes voordat ik begin met koken, dat houdt mijn handen bezig.
Bij mij is het na schooltijd. Kinderen ophalen om half 4, thee zetten, dan pak ik automatisch een koekje. En een beschuitje. En nog een stukje ontbijtkoek. Voordat het avondeten op tafel staat zit er 300 kcal in die ik niet eens als eten tel. Nu zet ik alleen thee, zonder iets erbij. Wennen maar het kan.
Die noten zijn tricky. Iedereen zegt dat ze gezond zijn en dat klopt ook. Maar een handje van 25 gram is al 150 kcal. En wie neemt er nou echt maar 25 gram? Een bakje op tafel en je zit zo op 80 gram, dat is bijna 500 kcal. Gezond vet of niet, het zijn gewoon calorieën. Het probleem zit hem in de hoeveelheid niet in het product.
Precies dit ja. Die noten waren bij mij het ergst. Ik at ze uit de zak op de bank en dan was ie na 3 avonden leeg. 200 gram zak, dat is makkelijk 1200 kcal in 3 dagen alleen aan noten. Nu doe ik 30 gram in een bakje bij de lunch en de zak gaat terug in de kast. Scheelt enorm.
Wat bij mij werkt: een klein schaaltje klaarzetten met wat ik die dag mag tussendoor. 20 gram noten en een appel ofzo. De rest van de zak gaat in de kast. Zolang die zak open op tafel staat is het een kwestie van tijd voor hij leeg is. Uit het zicht is uit het hoofd bij mij.